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睡眠事情のお話しです。
寝ないで頑張る2人の図
寝かしつけに奮闘中ですよ。
うちの寝室。
4人家族になったので、
布団の配置を変更。
もう少しスペース欲しいですが、
今のところ、これで頑張ります。
寝て欲しい
里帰りが終わってから、
ほっぺ丸の寝る時間が遅くなりました。
体力が余っているせいか、
夜なかなか寝ません!
夜20時30分に寝かしつけて、
寝たのが22時過ぎたりとか、
昨夜は
21時に寝てくれたと思ったら、
22時過ぎ夜泣き→覚醒して、
0時過ぎても寝ないとか。
たいてい親が先に力尽きて、
正確な就寝時間は不明です。
毎日こんな状況で
けっこう辛い(泣)
こんな生活習慣マズイ!!
規則正しい生活にしたいのに
というジレンマ。
これが、
イライラの1番の原因かも。
は~やく寝ろ寝ろ♪
今まで、
まだ生後1ヵ月のまりもを連れて
ほっぺ丸の外遊びをするのは
控えておりました。
おでかけ自体、最小限。
だから、
運動量が絶対的に少ない!
眠れないわけです。
かといって、
昼寝の時間は今まで通り
1時間30分から2時間。
しっかりとっておりました。
昼寝時間を減らそうか?
まりもが明日で生後2ヵ月。
少しずつ外に行こうかな。
ママ友から支援センターで
一緒に遊ぼうとお誘いが来たので、
近々行ってみる予定です。
とりあえず、
やってみようと思うこと。
ざっとメモ。
1.朝7時台には起こす
2.なるべく体を動かす
→なかなか難しいけど、
体操とか身近なことから
やってみようと思います。
3.昼寝時間を減らす
4.夜寝る2時間前までに、
(1)テレビを消す
→刺激を減らすという意味で
(2)夕食をとる
(3)入浴する
5.寝る前にすることルーティン化
入眠儀式みたいなのをつくる
絵本を読むとか
部屋を暗くするとか
6.夜21時までにはお布団へ
理想は、20時台に寝ること!
あんまりキツキツに考えると
息苦しくて大変なので、
ほどほどに~
徐々にでもいいから、
早く寝てくれればいいな。
こっちが寝たと思ったら
ほっぺ丸が寝たら
まりもが寝ないとか☆
なんでー?!
最後まで読んで頂き
ありがとうございます。