初心者による初心者のためのジレンマ

寝ないで頑張る２人の図

寝かしつけに奮闘中ですよ。
うちの寝室。
４人家族になったので、
布団の配置を変更。

もう少しスペース欲しいですが、
今のところ、これで頑張ります。

寝て欲しい

里帰りが終わってから、
ほっぺ丸の寝る時間が遅くなりました。

体力が余っているせいか、
夜なかなか寝ません！

夜２０時３０分に寝かしつけて、
寝たのが２２時過ぎたりとか、

昨夜は
２１時に寝てくれたと思ったら、
２２時過ぎ夜泣き→覚醒して、
０時過ぎても寝ないとか。

たいてい親が先に力尽きて、
正確な就寝時間は不明です。

毎日こんな状況で
けっこう辛い(泣)

こんな生活習慣マズイ！！
規則正しい生活にしたいのに
というジレンマ。

これが、
イライラの１番の原因かも。

は～やく寝ろ寝ろ♪

今まで、
まだ生後１ヵ月のまりもを連れて
ほっぺ丸の外遊びをするのは
控えておりました。

おでかけ自体、最小限。

だから、
運動量が絶対的に少ない！
眠れないわけです。

かといって、
昼寝の時間は今まで通り
１時間３０分から２時間。
しっかりとっておりました。

昼寝時間を減らそうか？

まりもが明日で生後２ヵ月。
少しずつ外に行こうかな。

ママ友から支援センターで
一緒に遊ぼうとお誘いが来たので、
近々行ってみる予定です。

とりあえず、
やってみようと思うこと。
ざっとメモ。

１.朝７時台には起こす

２.なるべく体を動かす
→なかなか難しいけど、
体操とか身近なことから
やってみようと思います。

３.昼寝時間を減らす

４.夜寝る２時間前までに、
(1)テレビを消す
→刺激を減らすという意味で
(2)夕食をとる
(3)入浴する

５.寝る前にすることルーティン化
入眠儀式みたいなのをつくる
絵本を読むとか
部屋を暗くするとか

６.夜２１時までにはお布団へ
理想は、２０時台に寝ること！

あんまりキツキツに考えると
息苦しくて大変なので、
ほどほどに～

徐々にでもいいから、
早く寝てくれればいいな。

こっちが寝たと思ったら

ほっぺ丸が寝たら
まりもが寝ないとか☆

なんでー？！

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。